林肯 发表于 2019-6-10 15:18:09

第01篇 提出五个问题请老师解答

姓名:林平职业:考研党
训练:心智中心阿尔法版本

第一次正式训练就有身体脸部发热的感觉,可能和我比较认真而且是正襟危坐板凳上有关吧。

我来简单说明一下训练情况,因为刚才写了一大堆训练感悟,不小心没有保存删掉了。所以现在就简短点。

1:里面说集中注意力到身体各个部位,我是按照顺序来的,里面说说集中到哪一个部位,我就集中到哪一个部位,上一个部位就不想了。不知合理否。

2:在训练过程中,有时候感觉哪里痒想抓一下,我就抓一下,不知道可不可以。如果训练过程中有急事发生,期间中断几分钟不知道是否可以回来接着训练,还是重新开始。


3:里面说感觉时间过了一个小时,这个我就是想象有一个闹钟,分钟慢慢转了一圈60分钟,以此来代替时间过了一个小时。不知道是否合理。

4:里面说感觉脚,腿等部位不属于自己,我感觉做不到因为我不论怎么想,还是做不到,所以我就是在大脑想象自己没有脚,腿的画面,不知是否合理。

5:里面说感觉自己在一个舒适的地方,比如荷花池。因为我家以前也有一个荷花池,我就把图像定格在我童年的荷花池里面,不过我家的荷花池在稻田里面,不是池塘里面。所以那些五颜六色的鱼儿我是自己想象添加进去的。不知合理否。

谢谢吴老师帮忙指导。



admin 发表于 2019-6-22 17:08:17

1:音频里面说集中注意力到身体各个部位,我是按照顺序来的,里面说说集中到哪一个部位,我就集中到哪一个部位,上一个部位就不想了,不知合理否?
解答:你做得非常好,就是这样操作。

2:在训练过程中,有时候感觉哪里痒想抓一下,我就抓一下,不知道可不可以?如果训练过程中有急事发生,期间中断几分钟不知道是否可以回来接着训练,还是重新开始?
解答:训练中姿势不舒适,有部位痒痒,可以调整姿势并挠痒,不影响训练效果。若训练过程因故中断,请重新(从头)开始训练。

3:里面说感觉时间过了一个小时,这个我就是想象有一个闹钟,分钟慢慢转了一圈60分钟,以此来代替时间过了一个小时。不知道是否合理?
解答:你这样创意的操作很棒!你也可以不用想象闹钟,专注于轻松惬意的情境或者是为生活相关的事情做程序。

4:里面说感觉脚,腿等部位不属于自己,我感觉做不到因为我不论怎么想,还是做不到,所以我就是在大脑想象自己没有脚,腿的画面,不知是否合理?
解答:想象身体像空气一样无色透明,像水晶一样无色透明都可以。有这样的意识就要效果。

5:里面说感觉自己在一个舒适的地方,比如荷花池。因为我家以前也有一个荷花池,我就把图像定格在我童年的荷花池里面,不过我家的荷花池在稻田里面,不是池塘里面。所以那些五颜六色的鱼儿我是自己想象添加进去的。不知合理否?
解答:你做得非常好!音频中的描述是个范本,你可以自由发挥和创造,越有创造性效果越好。
      
谢谢吴老师帮忙指导!
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